Sağlık İçin Ne Yapmalı? 

Sağlık portal günlük hayatta yapacak olduğunuz küçük değişiklikler ile hastalıklardan korunarak mutlu ve uzun bir hayat sürmeniz mümkün. Güne sağlam bir kahvaltı ile başlanması sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarından biridir. Sağlık meslekleri ile birlikte tüm gece uyku boyunca beslenme olmadığından dolayı beynimiz enerjiye ihtiyaç duyduğunu görebiliriz. Dengeli beslenirken öncelik olarak dikkat edilmesi gereken husus mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesidir. Mevsimde yetiştirilen sebze ve meyveler daha sağlıklı olduğundan dolayı özel ortam ve destek gerektirmez.

Dengeli Beslenme ve Su 

Sağlık rehberiniz sağlıklı bir vücut için günde 3 ana öğün ve 3 de ara öğün yapmak gereklidir. Bununla birlikte bol su içmeli, yağ oranı düşük karbonhidrat ve protein oranı dengeli yiyecekler tercih edilmelidir. Zihinsel faaliyetlerin gerektirmiş olduğu enerji kaynaklarının en önemlilerinden biri de meyvelerdir. Glikoz meyvelerde hazır olarak bulunur. Diğer gıdalar ile alınan şeker midede yakılarak glikoza çevrilir. Bu nedenle meyveler aç karnına yenmelidir. Meyveler yemeklerden 30 dakika önce ya da 3 saat sonra tüketilmelidir. Mide dolu iken tüketilen meyveler midede kalır ve besin değerini kaybeder ve sindirim sistemini de yorar. Mineraller sebze ve meyvelerde bulunur. Ayrıca kalp ritmi, kan basıncı, vücuttaki sıvı dengesi gibi pek çok düzenleyici fonksiyonlarda rol oynar. Günde birkaç adet meyve ve sebze tüketmeli ve bir bardak süt içmek gereklidir.